segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Dicas para acabar com a ansiedade.

1- É durante o período do sono que o hormônio do crescimento entra em ação, ativando o processo de renovação celular e o crescimento dos fios e das unhas. Quando dormimos, há maior parte de nutrientes e de oxigênio para as células, o que garante a pele mais iluminada. O corpo precisa de cerca de 8 horas para atingir o sono profundo.
 2- Tenha um café da manhã reforçado se a taxa glicêmica estiver em ordem fica mais fácil manter o equilibrio emocional.

3- Evite pensamentos pessimistas e precipitados, acalme sua mente, concentre-se no presente e não antecipe os fatos.


4- Durante o dia faça pausas para respirar fundo, e alongar-se dests maneira você quebra a rotina, alivia as tensões  e regarrega as energias.


5- Coma alimentos ricos em ômega 3 a ingestão de peixes, nozes, agrião espinafre, linhaça provoca o efeito relaxante no organismo.



6- Beba 1 copo de água ao acordar, tomar água em jejum é fundamental pois o corpo muitas vezes por noites prolongadas de insônia ou maus hábitos alimentares, faz o organismo amanhecer "cansado" e sem energia para seu bom funcionamento. Após a água é importante dar um intervalo de 15 minutos antes de comer.

Era isso...
Bom dia e uma semana radiante para vocês!!!
beijos 


Luka


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